月子餐食谱大全,最简单的月子餐食谱 健康月子饮食

来源:合肥美食网       时间:2011-05-23

  夏季坐月子的产妇,瘦身是一大难题,炎热的天气使新妈妈们不得不放弃运动减肥的方法,另辟蹊径。其实,坐月子最好的减肥方法就是饮食,下面介绍几种夏季瘦身月子餐的做法。

  夏季瘦身月子餐——蔬果沙拉小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙、辣酱一小匙。

  做法:

  1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

  2、黑枣精、蕃茄加辣酱调成蘸酱,搭配食用即可。

  功效:

  这道月子餐具有平衡体质、促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。由于夏季天热,运动减肥过于烦躁,所以此食谱非常适合夏季坐月子的产妇。

  夏季瘦身月子餐——青木瓜排骨汤原料:肋排350克、青木瓜300克、盐、嫩姜、葱花、酒少许。

  做法:

  1、青木瓜切小块备用。排骨切小块过开水焯一下。嫩姜切片。

  2、水烧开,放入切好的排骨、青木瓜、嫩姜片,加盐用大火烧开,然后温和慢煮25分钟左右,洒上葱花即可盛出。

  功效:青木瓜富含植物纤维,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后减肥+滋补的汤品。

  夏季瘦身月子餐——香菇萝卜汤材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。

  做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇撕碎(撕成两半儿即可),老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

  友情提示,生完宝宝后,产妇的消化功能减弱,而月子餐多是一些高热量高应验高的食物,月子里新妈妈大部分时间是在卧床休息,因此很容易造成脂肪堆积、导致发胖。所以,即使在炎热的夏天,聪明的妈妈也应该知道该怎么吃,最好将高热的鸡汤换成萝卜汤、排骨汤等,既营养又瘦身。

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(责任编辑:美食小九)
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